آبرساني پوست |آموزش هيدراته كردن پوست

چگونه پوست خود را مرطوب و هيدراته كنيم؟ خشكي و كم آبي پوست يكي از مشكلات اصلي براي تمام سنين مي باشد. بسياري از افراد در كل پوست صورت يا قسمتي از آن خشكي ها را تجربه مي كنند و به همين دليل استفاده از مرطوب كننده ها، لايه بردار ها، ماسك ها و لوسيون ها طرفداران زيادي پيدا كرده است. براي داشتن يك پوست سالم بايد عادت غذايي سالم داشته باشيد و بعد از آن از محصولات سالم استفاده كنيد. در اين مقاله ازكلينيك تن آرا به انواع روش هاي آبرساني پوست ميپردازيم.

روش اول: لايه برداري كردن و آبرساني پوست

1. صورت خود را با پاك كننده دو بار در روز بشوييد

صورت خود را با يك پاك كننده مثل ميسلار واتر دو بار در روز بشوييد و سپس چند قطره از پاك كننده مورد نظر خود را به پد بزنيد و آن را روي صورت بكشيد تا هرگونه آلودگي و چربي اضافي از پوست پاك شود كه اين كار كمك مي ‌كند تا پوست تميز و تازه اي داشته باشيد مثلا دانه هاي كوچك روغن در ميسلار واتر مي تواند آلودگي ها را از پوست پاك كند و همچنين مي تواند ميكاپ هاي سنگين و كرم ها را از پوست شما بردارد.

*پاك كننده ها و ميسلار واتر را ميتوانيد در داروخانه ها مغازه هاي لوازم آرايشي پيدا كنيد.

1. لايه برداري كردن با براش، ماسك و اسكراب

لايه برداري كردن با براش، ماسك و اسكراب را به طور روزانه انجام دهيد. لايه برداري كردن سلول هاي مرده را از روي پوست بر مي دارد و باعث مي شود كه آبرساني پوست شما راحتتر صورت پذيرد. اگر سلول هاي مرده روي پوست باقي بمانند، مرطوب كننده شما به خوبي عمل نخواهد كرد و اگر هنوز پوست خشكي داريد، بايد از ماسك استفاده كنيد كه مي تواند در طور طولاني مدت رطوبت پوست تان را حفظ كند.

ماسك هاي لايه بردار مي توانند مواد تشكيل دهنده متفاوتي داشته باشند و آن ها معمولاً حاوي شكر، نمك، قهوه، زغال و مواد ديگر هستند. قبل از خريد اسكراب حتماً مواد تشكيل دهنده آن را بررسي كنيد و مطمئن باشيد كه ماده شيميايي خشك كننده يا الكلي در آن ها وجود نداشته باشد و اگر پوست حساسي داريد بايد لايه برداري را به طور منظم انجام دهيد و ممكن است كه يك پاك كننده لايه‌ بردار را خريداري كنيد كه مخصوص پوست هاي حساس مي باشد و بسيار برايتان مناسب است.

1. مرطوب كننده را دو بار در روز به پوست بزنيد

بعد از لايه برداري كردن مرطوب كننده را براي ميزان آبرساني مناسب به پوست بزنيد و اين كار را هم صبح و هم شب انجام دهيد و اگر پوست حساسي داريد مي توانيد از يك مرطوب كننده سبك استفاده كنيد و اگر پوست چرب و مستعد آكنه داريد، به دنبال مرطوب كننده اي باشيد كه بيش از حد سنگين نباشد و قبل از خواب هم از مرطوب كننده هاي سنگين تر استفاده كنيد تا در طول شب آبرساني پوست تان حفظ شود.

همچنين مي توانيد از مرطوب كننده هاي طبيعي مثل روغن نارگيل نيز استفاده كنيد كه اين مرطوب كننده به طور طبيعي آنتي باكتريال و ضد قارچ است و براي تمام انواع پوست مناسب مي باشد.

1. يك يا دو بار در هفته از ماسك صورت استفاده كنيد

انواع مختلفي از ماسك هاي ژله اي و كاغذي در بازار در دسترس شما قرار دارند. ماسك ها فرمولاسيوني براي محدود كردن صورت دارند و مي ‌توانند لايه اي از رطوبت را به پوست شما اضافه كنند و فقط كافي است كه آن را ۱۵ تا ۲۰ دقيقه روي پوست خود نگه داريد.

ماسك را بايد به كل صورت به غير از لب و پشت چشم تان بزنيد .

ماسك ها معمولاً انواع مختلفي دارند و براي افرادي كه حساسيت دارند نيز مناسب مي باشند. ماسك هاي كرمي و يا كاغذي معمولاً بهترين گزينه براي آبرساني پوست هستند. كرم هاي مرطوب كننده و آبرسان و همچنين سرم هاي آبرسان مي ‌توانند هم پوست شما را مرطوب كنند و هم آكنه ها را از بين ببرند .

1. لكه هاي خشك را با سرم و كرم درمان كنيد.

اگر پوست خشكي داريد، مقداري سرم يا كرم را به ناحيه لك دار بزنيد و اجازه دهيد كه به خورد پوست تان برود و همچنين مي توانيد از سرم‌هايي استفاده كنيد كه به سرعت آكنه را از بين مي برد. قسمت هاي خشك پوست ممكن است قرمز شوند كه براي اين قسمت ها مي توانيد از كرم هاي رنگي استفاده كنيد .

روش دوم: تغيير سبك زندگي براي آبرساني پوست

1. دوش آب گرم بگيريد

دوش آب گرم بگيريد. ( آب نبايد داغ باشد) ، آب گرم باعث مي شود كه منافذ پوست شما در كل بدن باز شود و پوست تان آماده دريافت محصولات درماني باشد. آب بسيار داغ مي تواند منافذ را محدود كند و آن ها را بپوشاند و باعث شود كه مرطوب كننده شما اثر كافي را نداشته باشد و عمل آبرساني پوست به درستي انجام نگيرد.

1. هر روز ضد آفتاب بزنيد

بسياري از مرطوب كننده ها فرمولاسيون ضدآفتاب ها را نيز دارند اما بعضي از آن ها اينگونه نيستند. پس به همين دليل ممكن است كه به ضد آفتاب جداگانه نياز پيدا كنيد. ضد آفتاب را هر روز صبح بايد قبل از بيرون رفتن از منزل استفاده كنيد. اثرات مخرب نور خورشيد يكي از اصلي ‌ترين دليل هاي خشكي پوست مي باشد پس اين عادت را هرگز ترك نكنيد.

ضد آفتاب به طور روزانه بايد حداقل spf۱۵ داشته باشد  اما اگر نگهدارندگي آن بالاتر از اين بود نيز مشكلي ندارد. به دنبال محصولاتي باشيد كه spf بالايي دارند، مخصوصاً اگر پوست حساسي داريد.

اثرات مخرب نور آفتاب مي توانند باعث ديگر مشكلات پوستي  مثل پوست خشن، چين و چروك، افزايش رنگدانه هاي پوست و همچنين خطر ابتلا به سرطان  نيز بشوند .

1. پاك كننده شيميايي ممنوع

از پاك كننده هاي شيميايي دوري كنيد كه مي تواند پوست شما را حساس كند. بهتر است از پاك كننده هاي شيميايي كه شامل سولفات هستند و باعث قرمزي، خشكي و خارش پوست مي ‌شوند، دوري كنيد. زماني كه اين مواد شوينده را براي لباس استفاده مي كنيد، به دنبال انواع فاقد سولفات آن باشيد.

1. به دنبال فونديشن يا كانسيلر مرطوب كننده باشيد

محصولات آرايشي حاوي مرطوب كننده و كرم مانند به طور مستقيم با پوست شما برخورد دارند، مثل كرم پودر (فونديشن) و كانسيلر پس چه بهتر كه از نوع مرطوب كننده آن ها استفاده كنيد و با يك تير ۲ نشان بزنيد. حتما بايد محصولات را به طور كامل روي پوست خود پخش كنيد و به ياد داشته باشيد كه قبل از استفاده از آن ها حتما از مرطوب كننده استفاده كنيد. هر چند روز يكبار آرايش كردن را كنار بگذاريد تا خشكي پوست شما افزايش پيدا نكند و در طول اين زمان روي مراقبت از پوست خود تمركز كنيد و مطمئن باشيد كه در كل روز آبرساني پوست را حفظ كرده باشيد.

1. صورت خود را چند روز يك بار با گلاب بشوييد

گلاب مي تواند پوست شما را تازه كند و رطوبت آن را نيز حفظ مي كند. زمان هايي كه به مسافرت طولاني مدت مي رويد، يك شيشه گلاب را با خود همراه داشته باشيد و چند روز يك بار استفاده كنيد. استفاده  از گلاب چند بار در روز نيز مي‌ تواند براي پوست مفيد باشد و آبرساني پوست شما را انجام خواهد داد.

1. استفاده از مرطوب كننده هاي هوا براي آبرساني پوست

هنگامي كه خواب هستيد، براي جلوگيري از خشكي پوست از مرطوب كننده هاي هوا استفاده كنيد. اين مرطوب كننده ها ابزاري عالي براي افرادي هستند كه در مناطق خشك زندگي مي كنند.

روش سوم : آبرساني پوست از طريق رژيم غذايي

1. رژيم غذايي سالم و نوشيدن 6 تا 8 ليوان آب در روز

رژيم سالم و نوشيدن 6 تا 8 ليوان آب در طول روز مي ‌تواند پوست شما را مرطوب تر از قبل كند و باعث آبرساني پوست تان شود. البته كه نمي توانيد اين كار را در طول شب انجام دهيد اما اگر در طول روز به اندازه كافي آب خورده باشيد، پوست شما سالم تر و سلامت تر خواهد بود. اگر هم اكنون روزانه 6 تا 8 ليوان آب مي خوريد، سعي كنيد كه آن را به اندازه يك يا دو ليوان افزايش دهيد و حتماً ميزان آبي را كه در روز مصرف مي كنيد را به ياد داشته باشيد يا حتي مي‌ توانيد آن را يادداشت كنيد تا بتوانيد ميزانش را افزايش دهيد.

1. غذا هايي بخوريد كه به مرطوب ماندن پوست شما كمك مي كنند

غذا هايي مثل ماهي، بادام، پرتقال، خيار، آووكادو و كلم مي‌ توانند رطوبت پوست شما را حفظ كنند و آب و رطوبت زيادي را به پوست بدهند. حتما براي اين غذاها برنامه ريزي داشته باشيد و چند روز در هفته از آن ها استفاده كنيد تا تفاوت را در پوست خود مشاهده كنيد.

به دنبال غذاهايي كه چربي سالم، ويتامين c ، ويتامين e و امگا ۳ يا زينك دارند، باشيد كه آن ها دوست خوبي براي پوست شما هستند.

1. در روز حتماً ۵ بار از ميوه و سبزيجات استفاده كنيد.

حتما بايد ميوه و سبزيجات را در هر وعده غذايي خود بگنجانيد تا مواد مغذي سالم را به بدن خود وارد كنيد. بسياري از ميوه ها و سبزيجات حاوي آنتي اكسيدان هايي هستند كه مي توانند پوست شما را از آسيب هاي محيطي حفظ كنند. سعي كنيد ميوه ها و سبزيجاتي را بخوريد كه بدن شما بيش از هميشه به آن نياز دارند و به رطوبت پوست نيز كمك مي كنند.

1. از كافئين دوري كنيد.

كافئين و الكل مي تواند پوست شما را به شدت خشك كند، پس مصرف آن رطوبت پوست را كاهش مي دهد. حتما بايد برچسب روي نوشيدني ها را مطالعه كنيد و مطمئن باشيد كه كافئين در آن ها به كار نرفته است و همچنين از مكمل هايي كه حاوي كافئين هستند هم دوري كنيد.

1. از رژيم هاي غذايي سخت اجتناب كنيد

از رژيم هاي غذايي بيش از حد محدود كه عامل تغيير سريع در بدن شما هستند، اجتناب كنيد. اين رژيم ها به سرعت پوست شما را خراب مي كنند. بايد روي يك رژيم متعادل تمركز كنيد و از ميوه ها، سبزيجات، پروتئين، كربن ها و چربي هاي سالم به طور روزانه استفاده كنيد.

رژيم هاي سخت مي‌ تواند باعث كاهش وزن سريع اما همراه با چروك‌ ها و خشكي بيش از حد پوست شود و سلامت آن را به خطر بيندازد.