مراقبت پوست | آموزش17 روش كاربردي

مراقبت پوست فراتر از پاك كردن آرايش و تميز نگه داشن پوست است . همراه ما باشيد با معرفي 17 روش براي مراقبت مناسب از پوست.

1. هميشه از كرم دور چشم استفاده كنيد

پوست دور چشم يكي از نازك ترين و حساس ترين قسمت هاي پوست صورت است كه زودتر از بقيه قسمت ها دچار پيري مي شود. شايد پروسه مراقبت از پوست براي افراد خسته كننده باشد اما ارزش صرف زمان را دارد. براي اينكه كرم شما اثرگزاري خوبي داشته باشد، بايد به دنبال كرم هاي دور چشمي باشيد كه حاوي پپتيدها و آنتي اكسيدان ها هستند.

1. روي يك بالش ابريشمي بخوابيد

احتمالا شنيده ايد بسياري از خطوط روي پوست هنگام خواب اتفاق مي افتد. البته كه بعضي از متخصصان اين موضوع را قبول ندارند  اما تحقيقات به طور گسترده نشان مي دهد كه بد خوابيدن و پوزيشن غلط مي تواند خطوط پنهاني را روي پوست شما به وجود بياورند كه به مرور زمان، خودشان را نشان مي دهند. البته فقط پوزيشن غلط در اين امر موثر نيست، بلكه استفاده از مواد  غلط و نامناسب به كار رفته در روبالشي ها هم مي تواند باعث آسيب رسيدن به پوست شما شود و به همين دليل پزشكان متخصص پيشنهاد مي كنند كه براي داشتن يك پوست سالم و مراقبت با كيفيت بسيار بالا از روبالشي هايي با جنس ابريشم استفاده كنيد.

1. مراقبت از پوست و مواد غذايي

رژيم خود را محدود به يك غذا نكنيد، مثلا بيش از حد به مصرف برنج نپردازيد. سعي كنيد كه از تمام گروه هاي مواد غذايي استفاده كنيد. مصرف ميوه و سبزيجات را به مقدار زياد فراموش نكنيد، زيرا اين مواد مغذي حاوي آنتي اكسيدان هاي زيادي هستند كه درخشندگي پوست شما را افزايش مي دهد.

رنگدانه هاي پوست شما به نام كاراتونيد با مصرف ميوه ها و سبزيجاتي مثل هويج، اسفناج  و ديگر سبزيجات رنگي افزايش پيدا مي كند كه در درخشندگي پوست شما تا حد زيادي موثر است.

1. هنگام صحبت كردن با موبايل از هدفون استفاده كنيد

تلفن همراه شما بيش از دستشويي داراي جرم و آلودگي مي باشد. طبق مطالعات انجام شده روي 51 تلفن همراه، 7000 نوع باكتري مختلف روي آنها پيدا شد. به همين دليل پزشكان پيشنهاد مي دهند تا جايي كه مي توانيد هنگام صحبت كردن، گوشي را از خود فاصله دهيد و از هدفون استفاده كنيد كه  بعضي از اين باكتري هاي روي گوشي مي توانند باعث چروك و آكنه نيز بشوند.

1. كاهش مصرف قند و شكر براي مراقبت پوست

سازمان جهاني غذا و دارو اينگونه اعلام كرده است كه هيچ نوع قند و شكر طبيعي در غذاهاي فرآوري شده وجود ندارد. از طرفي اين مواد 10 درصد از كل كالري دريافتي بدن را در طول روز تشكيل مي دهند. متخصصان تغذيه تنها كساني نيستند كه به شما توصيه مي كنند مصرف قند و شكر را كاهش دهيد، متخصصان پوست نيز اين كار را به شما پيشنهاد مي دهند، زيرا معتقدند كه اثرات جانبي قند براي پوست بسيار زياد است. مولكول قند مي تواند ميزان كلاژن- پروتئين ضروري براي سلامت پوست  را تغيير دهد و باعث ايجاد چين و چروك شود.

1. مراقبت از پوست با استفاده از ضد آفتاب

حتما بارها شنيده ايد كه ضد آفتاب براي داشتن پوستي سالم يكي از اقدامات اوليه و ضروري مي باشد. اما اكثر افراد نمي دانند كه ضد آفتاب بايد اولين چيزي باشد كه به پوست خود مي زنيد، نه آخرين آن. سازمان جهاني سلامت و بهداشت در اين زمينه آزمايشات گسترده اي انجام داده است و اعلام كرده است كه ضدآفتاب تنها در صورتي مي تواند پوست شما را بهبود ببخشد كه اول از هر ماده ديگري به پوست شما بخورد. از طرفي نبايد خيالتان راحت باشد و مدام جلوي نور خورشيد باشيد. حتي با ضدآفتاب هم بايد اين زمان را محدود كنيد.

ضد آفتاب را بايد همراه با قانون هاي ديگري رعايت كنيد كه اين قوانين شامل اين موارد مي شود: استفاده از ضد آفتاب با اس.پي.اف 30 به بالا، همراه با كلاه آفتابي و لبه دار، استفاده از عينك آفتابي.

1. گوجه فرنگي مصرف كنيد

آيا تابحال شده كه توجهتان به افرادي جلب شود كه داراي گونه هاي سرخ مي باشند؟

قطعا اين موضوع برايتان جلب توجه كرده و يادآور سلامت پوست و بدن آنها برايتان بوده است.

ميوه هاي قرمز مثل گوجه فرنگي مي تواند اين سلامتي و شادابي را تا حد زيادي براي پوست شما به وجود بياورد. بسياري از جراحان پلاستيك عقيده دارند كه گوجه فرنگي به طور طبيعي پوست را روشن تر مي كند، لكه ها را كاهش مي دهد و همچنين آنتي اكسيدان آن، سلامت پوست شما را تضمين خواهد كرد .

1. مراقبت از پوست با رعايت ساعت خواب

بيش از حد خوابيدن هنگام صبح و دير به خواب رفتن در شب مي تواند شما را از روتين شبانه و صبحگاهي پوست دور كند. اما مطمئن باشيد كه اگر براي يك روز هم از اين روتين مراقبتي دست بكشيد، به وضوح مي توانيد نتايج آن را روي پوست خود مشاهده كنيد.

با اين كار تاثيرات مراقبت هاي ديگر را نيز كاهش خواهيد داد و كارهايي مثل رعايت رژيم غذايي اثر چنداني روي پوست شما نخواهند داشت  زيرا شما بيس و پايه كار را رعايت نكرده ايد.

1. مراقبت پوستي بايد مداوم باشد

افراد سعي دارند كه پوست خود را در حالت درخشنده و سالم و جوان نگه دارند. به همين دليل انواع مراقبت هاي مختلف را در پيش مي گيرند اما تاثير اين مراقبت ها زماني افزايش پيدا مي كند كه آن ها را مداوم در پيش بگيريد. مثلا هر شب تمام آرايش خود را پاك كنيد، و دو يا سه بار در هفته از يك لايه بردار استفاده كنيد. هر شب پوستتان را مرطوب كنيد و كارهاي اين چنيني را كاملا پيوسته انجام دهيد.

1. استفاده از محصولات بر پايه مواد معدني

مواد آرايشي معدني برعكس مواد سنگين شيميايي مي تواند از پوست شما به خوبي مراقبت كند.

از مواد آرايشي حاوي پارابن، مواد خشك كننده پوست و يا رايحه زياد دوري كنيد. زيرا به طور طبيعي باعث واكنش پوست شما مي شود. ضدآفتاب هاي مايع با پايه مواد معدني روي صورت مي توانند علاوه بر تضمين سلامت پوست، پوشش مناسبي را به آن بدهند.

همچنين مي توانيد از محصولات آرايشي استفاده كنيد كه خودشان حاوي ضدآفتاب باشند و جذب آنها روي پوستتان، مشكلي را ايجاد نكند.

1. از مكمل هاي رژيمي استفاده كنيد

ويتامين ها، مواد معدني، مواد گياهي و آنزيم ها را فراموش نكنيد.

اين داروها و مكمل ها در مواد مغذي مي تواند به پوست شما قدرت تازه اي بدهد. مي توانيد اين مكمل ها را در قالب قرص ها، كپسول ها، پودرها و انرژي زا ها استفاده كنيد.

بسياري از افراد پيشنهاد مي كنند كه مي توانيد هر روز صبح از روغن ماهي استفاده كنيد كه به رطوبت پوست شما كمك مي كند و خواص ضد التهابي دارد و اين رطوبت دهي به پوست، باعث افزايش سلامت كلي پوست مي شود.

1. براي مراقبت پوست تان دوش آب ولرم بگيريد

شايد فكر كنيد كه استفاده از دوش آب داغ مي تواند خستگي شما را از بين ببرد و بدون آن نمي توانيد سرحال شويد  اما نبايد پوستتان را فراموش كنيد. آب داغ روغن هاي ضروري پوست شما را از بين مي برد و جريان خون را از حالت متعادل خارج مي كند و در نتيجه ممكن است كه پوست شما واكنش هاي التهابي نشان دهد.

در طول تابستان حتما بايد از دوش آب ولرم يا حتي خنك استفاده كنيد  زيرا دوش آب داغ در هواي گرم، خشكي پوست شما را چند برابر مي كند كه آسيب پذيري آن را افزايش مي دهد.

همچنين عرق كردن نيز مي تواند در طولاني مدت تبديل به آكنه شود ،  پس هر چه سريع تر پوست خود را خنك كنيد و به سلامت پوست تان در روزهاي تابستان كمك كنيد.

1. رتينوئيد يك مراقبت ضروري براي پوست

رتينوئيد ها يكي از موارد ضروري براي يك مراقبت استاندارد از پوست مي باشد. با مصرف اين ماده مي توانيد توليد كلاژن را روي سطح پوست خود تا حد زيادي افزايش دهيد، رنگدانه هاي اضافي را از بين ببريد، آكنه ها را درمان كنيد و از سرطان پوست جلوگيري كنيد.

رتينوئيد، ويتامين آ است كه به روشن كردن پوست و مبارزه با مشكلات پوستي مي پردازد. همچنين با توليد كلاژن از پير شدن پوست شما جلوگيري مي كند.

اگر پوست حساسي داريد، حتما بايد بررسي كنيد تا به اين ماده حساسيت نداشته باشيد.

واكنش هاي آلرژيك به رتينوئيد شامل قرمزي، خارش و پوسته شدن است. بنابراين در صورت نداشتن حساسيت نيز بايد دو الي سه شب در ميان از آن استفاده كنيد.

1. لايه برداري را فراموش نكنيد

لايه برداري نه تنها به از بين بردن سلول هاي مرده پوست كمك مي كند، بلكه مي تواند آن را تا حد زيادي روشن كند و همچنين روغن اضافه آن را از بين ببرد و منافذ را پاكسازي كند كه در صورت تميز نشدن در طولاني مدت تبديل به لك و آكنه مي شود.

طبق گفته متخصصان پوست، لايه برداري يك اقدام ضروري مي باشد. حتما بايد دو يا سه بار در هفته اين كار را انجام دهيد. مراقب باشيد كه هنگام لايه برداري نبايد با خشونت با پوست رفتار كنيد. از لايه بردارهاي ملايمي مثل پاك كننده هاي حاوي لاكتيك اسيد يا گليكوليك اسيد استفاده كنيد كه اين كار باعث مي شود تا پوست شما جوان تر بماند.

1. سلامت پوست با آنتي اكسيدان ها

بدن شما براي تعادل بين سلامت پوست و ظاهر مناسب، بايد مواد مغذي را به طور متعادل دريافت كند. آنتي اكسيدان ها نيز غذاي پوست محسوب مي شوند. آن ها نه تنها از پيري زودرس پوست شما جلوگيري مي كنند، بلكه توليد راديكال هاي آزاد پوست را محدود مي كنند. راديكال هاي آزاد زماني روي پوست ايجاد مي شود كه پوست شما در معرض امواج فرابنفش، آلودگي ها و استرس زا هاي محيطي قرار بگيرد. آنتي اكسيدان ها فشارهاي اكسيداتيو را با خنثي كردن راديكال هاي آزاد كاهش مي دهند. بنابراين با مصرف اين مواد، حفاظت از پوست در برابر خورشيد افزايش مي يابد.

1. شستشوي مداوم پوست با صابون

صابون ها نيز مي توانند يكي از محصولات عالي براي تميز كردن پوست باشند و  البته كه بايد از نوع مخصوص صورت تان استفاده كنيد و صابون بدن را به پوست صورتتان نزنيد.

مواد موجود در صابون حاوي نگهدارنده ها نيز هستند، در نتيجه پوست شما را خشك مي كنند.  صابون هاي مناسب پوست صورت از سديم هيدروكسيد تشكيل شده اند كه مي توانند رطوبت پوست را حفظ كنند.

شايد فكر كنيد كه صابون در هر نوعي آلودگي زيادي را به خود جذب مي كند و براي پوست مناسب نيست اما اين طرز فكر غلط است.  قبل از استفاده، لايه سطحي صابون را شستشو دهيد و بعد از آن، صابون را داخل كيسه فريزر بگذاريد.

1. قرار ملاقات با متخصص پوست را ناديده نگيريد

حتما بايد براي ملاقات با متخصص پوست برنامه ريزي داشته باشيد.

حداقل بايد سالانه يك بار اين كار را انجام دهيد. اگرچه كه براي حفظ سلامت بايد تعداد اين ملاقات ها را در سال افزايش دهيد.

در نظر بگيريد كه هر ساعت يك نفر در آمريكا از ملانوما جان خود را از دست مي دهد  پس آزمايش و بررسي سلامت پوست را اصلا نبايد ناديده گرفت.

عوامل زيادي مثل اشعه يو.وي در اطراف ما وجود دارند كه مي توانند خطر ابتلا به سرطان هاي پوستي را افزايش دهند ، پس حتما اين برنامه ريزي را در زندگي خود جاي دهيد.